Функции головного мозга настолько обширны, что простое их перечисление
заняло бы немало времени. Не будет преувеличением сказать, что в человеческом
организме именно он – всему голова. Возможности этого важнейшего органа остаются
загадкой даже для экспертов. От слаженной работы огромного числа нейронов, из
которых состоит мозг, зависит способность человека помнить, воспринимать и
нужным образом обрабатывать приходящую извне информацию, концентрировать
внимание, принимать решения. Существуют приёмы, позволяющие улучшить работу
мозга. Они основаны на знании факторов, оказывающих благотворное влияние на его
состояние и активность.
Для здоровья мозга важно высыпаться. Во время сна включаются многие
процессы, необходимые для нормального функционирования центральной нервной
системы и её главного органа. В частности, генерируются новые клетки, создаются
связи между ранее усвоенной информацией и вновь поступившей. При недостатке
ночного отдыха происходит сбой в хорошо отлаженной системе. Ситуация
усугубляется ещё и тем, что в таких условиях вырабатывается больше кортизола, а
этот гормон стресса негативно влияет на активность нервных клеток. У каждого
человека своя оптимальная норма сна. Она варьируется в ту или другую сторону от
усреднённого значения, равного 8 часам. Кому-то достаточно спать 6 часов в
сутки, а кто-то не высыпается даже за 9. Альберту Эйнштейну, например, ежедневно
требовалось не менее 12 часов сна.
Известно, что при кратковременном стрессе организм способен проявить
скрытые резервы. Но хронический стресс очень вреден. Когда тяжёлое состояние
психики затягивается, способность мыслить, концентрироваться и принимать
правильные решения ухудшается. Это объясняется неблагоприятным воздействием
кортизола на нейроны. Поэтому от стресса необходимо уходить. Успокоиться поможет
смена обстановки, медитация, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе.
Годятся все способы снятия напряжения. Знайте, что побеждая стресс, вы улучшаете
качество своей жизни, которое непосредственно зависит от состояния головного
мозга.
Отлично стимулирует мозг пение песен с выученными наизусть текстами и
действия в обход привычке. Вы правша и привыкли держать зубную щётку, столовую
ложку или ручку в правой руке? Попробуйте иногда делать то же самое (чистить
зубы, есть суп, писать) левой рукой. Позвольте себе иногда возвращаться домой не
тем маршрутом, какой вы обычно используете. Попробуйте приготовить на ужин
что-то, чего ещё никогда не ели. Выбор непривычного способа выполнения действий
активизирует мозг. Исследования показали, что если подобные “эксперименты” над
собой проводить регулярно, то риск ухудшения памяти и других показателей
деятельности головного мозга заметно снизится.
Полезно нагружать себя интеллектуальной деятельностью: проводить расчёты в
уме, складывать пазлы, решать логические и математические задачи, отгадывать
кроссворды, изучать иностранные языки, заниматься развивающими играми. В
процессе своеобразной тренировки мозга происходит активация связей между
нейронами.
На психофизическое состояние человека благотворно влияют новые впечатления.
Всякий раз, когда мы разрушаем рутину, наш мозг выходит из режима “автопилот”.
Отдых на природе, посещение массажного кабинета, выполнение физических
упражнений на свежем воздухе, приятное общение, – всё это действует на организм
как дополнительная “батарейка”. Живое общение ко всему прочему даёт возможность
узнать что-то новое, разрешить проблему, над которой приходится долго
размышлять. Замечено, что общительные люди до старости сохраняют ясный ум,
меньше, чем их замкнутые сверстники, жалуются на ухудшение памяти.
Комментариев нет:
Отправить комментарий